Плоский живот — мечта многих, но иногда даже изнурительные тренировки и минимальный процент жира в организме не дают желаемого результата. Живот остается округлым, выпирающим, особенно после приема пищи. Часто причиной этого состояния является не лишний вес, а анатомическое нарушение мышечного каркаса. Диастаз прямых мышц живота — это расхождение “кубиков” пресса в стороны относительно белой линии (соединительной ткани).
Вопреки распространенному мнению, эта проблема касается не только людей с лишним весом. Часто встречается https://grace-clinics.com/ru/blog/diastaz-stadii-razvitiya-kak-diagnost/ (диастаз у худых) пациентов, особенно у женщин после беременности или у мужчин, занимающихся тяжелой атлетикой с нарушением техники. Специалисты Grace Clinics подчеркивают: диастаз — это не только эстетический дефект, но и риск для здоровья.
Почему расходится “белая линия”?
Белая линия живота — это структура из коллагена и эластина. Под воздействием сильного внутреннего давления она может истончаться и растягиваться.
- Беременность: Растущая матка давит на переднюю брюшную стенку. Под действием гормона релаксина связки размягчаются, и мышцы расходятся. Это нормальный процесс, но не всегда они возвращаются в исходное положение после родов.
- Врожденная слабость соединительной ткани: Если у человека “слабые связки” от природы (дисплазия), диастаз может возникнуть даже от незначительных нагрузок.
- Неправильные тренировки: Чрезмерные нагрузки на пресс при слабом внутреннем корсете могут спровоцировать расхождение.
Как распознать проблему?
Существует простой тест, который можно провести дома. Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол. Приподнимите голову и плечи, как будто качаете пресс. Пощупайте пальцами зону по центру живота выше и ниже пупка. Если пальцы “проваливаются” вглубь между мышцами, и ширина этого провала более 2 см — вероятно, у вас диастаз. Также характерным признаком является выпячивание живота в виде валика при напряжении.
Решение: от ЛФК до хирургии
На начальных стадиях (расхождение до 2-3 см) ситуацию можно улучшить с помощью специальных упражнений, направленных на укрепление глубоких поперечных мышц (вакуум, планка с правильной техникой). Классические скручивания при диастазе противопоказаны — они только усугубляют проблему!
Если расхождение значительно (3 стадия) или есть сопутствующие грыжи, единственным решением является операция — абдоминопластика. В Grace Clinics хирурги проводят ушивание диастаза, возвращая мышцы в анатомически правильное положение и формируя плоский живот и узкую талию. Записаться на диагностику можно онлайн, чтобы вовремя выявить проблему и предотвратить осложнения.
